Pelote

Valeu Marco, faço triathlon sim, mas até hoje não fiz nenhuma prova longa, agora com uma TT essa porta se abriu pra mim.

Fiz um ironman numa bike de estrada com nenhuma adaptação. Onde há vontade.....

Pergunta Alguém já tentou alterar o sistema de rolamento para rolamento fechado nos cubos Shimano? Os rolamentos Shimanos de "bolas" expostas são muito bons. Não vejo porque alguem queira se dar o trabalho de colocar um rolamento selado lá adaptado. Passa uma graxinha (Finish Line Teflon)...

Não sabia que ele era casado com a Fernanda Lima. Não sou muito ligado em celebridades.
O tamanho está ideal. Bem aero, pro look. Só falta o famoso SLAM THAT STEM!

A espiga está parecendo uma girafa, tem uns 20 espaçadores ali! Vendo melhor temos várias infrações aí: 1) Espiga parecendo aquelas mulheres africanas cheias de colares no pescoço 2) Temos uma bolsa européia masculina posterior 3) Descendo na coroinha? Mas, friso detalhes importantes positivos: 1) ...

Bike linda, bem vestido. Agora vamos para o que importa! Qual tempo?

Não é pouco. 6,2% (Morro da Cruz). Não acho pouco. Pouco para mim é fazer tudo isso e ganhar 1-2%. Aí falaria que você estava se enganando.

Papillon wrote:Camara que rachou num pedaço já era ou os corajosos remendam?

Explico, estava guardada na caixa e fui usar assim que fui montar dei aquela enchida preliminar e mostrou os "veios" da rachadura, tentei ser bravo e colocar e apenas fui idiota pois rachou na 3a bombada na roda.

Remenda!

Russow, não se intimide com o que os outros fazem. Com relação ao que comer, quando e como durante o pedal, você tem que achar sua fórmula. O mais importante é não ter medo de testar novas coisas. Uma regra interessante que falam é que você deve comer 1g de carboidrato para cada kilo de peso corpora...

251W (250,8)
Qual seu peso?

Bortollo, já tentei de tudo. Já fiz bolinho de arroz, já fiz barrinha, já fiz gororoba de frutas com um monte de coisa. Já fui pro extremo oposto, apenas líquido (Malto em pó), carregava saquinho zip loc. Etcetera! Hoje achei minha formula. Em pedais longos (acima de 2h) ou intensos (intervalos) eu ...

Landim, concordo com você. Mas a ultima vez que comentei algo assim aqui, deu uma discussão gigante de quem é o cú e de quem que é o dedo metafisicamente ao cubo.

Essa aí não é boa. Olha o forro é esbranquiçado. É uma malha poliéster de uma qualidade baixa da Rapha.
Se for comprar Rapha, procure sempre pelas camisas que não tenham esse fundo esbranquiçado.

Eu fiz um Ironman 12h um gel a cada 15-20 min. Como as pernas, estômago deve ser treinado também. EDIT: No final ainda a voluntária me agarrou tão forte pensando que eu ia desmaiar e perguntando: "Congratulations! Are you allright? Do you need anything?" Eu só respondi: "Do you have P...

Linda Mesa socada no chão!
Só falta se desfazer das capinhas da válvula. 8g que não servem para nada...

Slam that stem!

Se você ler o livro a única consultoria que precisará e talvez de um carro de apoio caso queira torrar grana com isso.

Como assim? Porra cadê a volta do Suco. Ataque sobre ataque?!?!?!?!

Sim, ciclismo. Esporte para macho. Mas não confunda com esse negocio que tá na foto do Pedro. Isso é coisa de frango

Depende, tudo é relativo com relação à volumes de treino. Andar em pelotão não é algo difícil fisicamente. Precisa aprender a ficar no vácuo e conservar energia. Claro que uma MTB lhe rouba muita energia, suspensão é algo que rouba a transferência de energia para se movimentar para frente, te põe em...

Professional - 20-30h/semana Amador competitivo - 10-20h/semana Lembrando que geralmente se observa algo como 80/20 na relacao de intensidade. 80 abaixo do limiar de lactato e 20 acima. Mas tudo depende do seu objetivo. Você quer perder peso, ser competitivo, disputar sprint, subir montanhas rápido,...

Ataque atrás de ataque!

Monja , perfeito!

Vamos lá Audax Japonês.
Será ataque sobre ataque!

2010: Sven Nys ganhando sua sétima consecutiva Gazet van Antwerpen Trofee (atual BPost Brank Thophy).

Especialmente para meus amigos que pensam que lama necessita de suspensão (franguiçe)

Vale a pena usar um protocolo replicável.
Melhor fazer um teste 20min e tirar 5%. Assim você consegue comparar ao longo do tempo e todas as zonas são definidas na literatura com base nesse teste.

ufa, cosegui fazer...é difícil encontrar o local adequado...tive de fazer 3 voltas para atravessar a estrada a potencia cai a 0.. Seja como for regulei a parada e agora veio um resultado menos vergonhoso, 308w...mas da pra melhorar....pelo menos agora já sei as Zonas..yeah! Worf ficando serio! http...

1) Não.
2) só se você quiser. São 14 pontos de contato

Marginal gains... [ Imagem ] Parece que os tais Marginal gains não ajudaram muito o Porte. Porte é frango para voltas de mais de uma semana. Se você o Froome seria outra história. O cadarço e tranquilo. Já viu algum maratonista sério parar para amarrar cadarço? Nenhum hotspot ou desconforto. E minh...

Giro Empire SLX 390g o par (EU 42): a mais leve produzida comercialmente hoje. 14 pontos de contato. Sapatilha mais confortável que já coloquei no pé. Mais barata que SIDI, Specialized etc. Já utilizei SIDI, Shimano e Garneau (todas modelos top da linha) e o meu único arrependimento é não ter compra...

Arthur, será que esse quadro cabe para você?