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- Fri 15 Jul 2016 16:43
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Re: Treinamento por Potência
muito massa o video Landim!!! bom retorno!!!
- Mon 11 Jul 2016 10:31
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Re: Treinamento por Potência
to voltando agora para os treinos e estive pensado em deixas em 10s pq em 3s a coisa tá muito inconstante...talvez eu vá pro rolo hj e teste isso Depois de dias de mtas inconsistências ontem fui pro rolo com objetivo de fazer aquele 4x10' @ 100% nervoso. Só que comi um dogão mais cedo naquele dia e ...
- Tue 05 Jul 2016 21:56
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Re: Treinamento por Potência
Ok, quase um ano parado ta na hora de voltar da aposentadoria. A garmin Canada me enviou upgrade vector 1 pro vector 2 de grátis, mas ainda não testei pra ver se tira do prego. De qualquer forma tenho o PT tb. Vou ver em quanto tempo volto a ter um ftp aceitável saindo do zero. de gratis???? tb que...
- Tue 17 May 2016 09:57
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Re: Treinamento por Potência
Quero ver esse teste ai!!!!! Rodar a 105% é duro. Semana passada fiz um 4x5 com 120% e deu vontade de morrer. Meu último meti 290w, não sei como. Foi um dia atípico, q acordei inspirado, fui subindo no 10min finais, que no último minuto atingi o vo2max com certeza, até a FC subiu gradativamente até...
- Sat 14 May 2016 09:50
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Re: O tópico do Golden Cheetah!
Bom dia! Vcs upam os treinos feitos sem o PM para o GC também? Hj vou de mtb...dar uma variada!
- Thu 12 May 2016 20:25
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Re: O tópico do Golden Cheetah!
Por isso perguntei pelo menos o tempo...vamo fazer um teste de FTP NA RUA pra testar :cipo5 Porque na rua? porque pelo menos eu, no rolo, não chego nem perto do que faço na rua, só uns 90% Em um trecho aqui Q pega da minha cidade para Uberlândia Q tenho um tempo de 35min... Da pra aquecer até lá ap...
- Thu 12 May 2016 09:59
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Re: O tópico do Golden Cheetah!
No caso do PM estar medindo alto... Oq fazer? É um vector s e sempre calibro antes de andar
- Thu 12 May 2016 09:41
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Re: O tópico do Golden Cheetah!
Com 99% de certeza eu afirmo duas coisas: Seu ftp está setado muito baixo , ou seu medidor de potência está lendo muito alto. Eu chuto nesse. Lembro que o André calculou pelo Zwift usando um protocolo bem maluco de aquecimento que certamente torrou o menino pro bloco dos 20 min. Kkkkk verdade vou r...
- Thu 12 May 2016 09:40
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Re: O tópico do Golden Cheetah!
Foi um pedal de 110km e 4:30 pedalando mais 1 hora por conta das paradas e pneus furados... Meu FTP está em 238 ... Tenho Q refazer... Mas pelos meus treinos acho Q n está tão fora pq no rolo estou sofrendo para fazer eles
- Wed 11 May 2016 21:56
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Re: O tópico do Golden Cheetah!
Segue o gráfico...e esse TSS alto foi de um pedal de 110km que fiz sem frequencimetro..será que esse é um problema?? nesse pedal realmente andei acima do que eu esperava rsrrs
- Wed 11 May 2016 21:28
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Re: O tópico do Golden Cheetah!
quase entendi..so n achei onde adiciona o TSS certo pq quando coloquei métrico e selecionei o TSS apareceu um gráfico muito alto
- Wed 11 May 2016 18:14
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Re: O tópico do Golden Cheetah!
Agora ficou bem mais claro rsrs, comecei a usar o GC no final do mês passado, então n tem muitos treinos upados (comprei o PM mês passado tb)... engraçado relacionar as coisas e ver que os quando meu TSS e TSB esteve mais baixo, me senti "pesado" para pedalar....aquela sensação de pernas ...
- Wed 11 May 2016 17:29
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Re: O tópico do Golden Cheetah!
Agora ficou bem mais claro rsrs, comecei a usar o GC no final do mês passado, então n tem muitos treinos upados (comprei o PM mês passado tb)... engraçado relacionar as coisas e ver que os quando meu TSS e TSB esteve mais baixo, me senti "pesado" para pedalar....aquela sensação de pernas t...
- Wed 11 May 2016 17:18
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Re: O tópico do Golden Cheetah!
quem aí tem paciência para me explicar os gráficos do PMC...qual deles indica a melhora/piora nos treinos? Brevemente? - Cada treino gera um acúmulo de stress (TSS, Training Stress Score). - A soma recente desses TSS é o ATL (Acute Training Load), ou seja, é o estado mais "agudo" do acúmu...
- Wed 11 May 2016 15:35
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Re: O tópico do Golden Cheetah!
quem aí tem paciência para me explicar os gráficos do PMC...qual deles indica a melhora/piora nos treinos?
- Mon 09 May 2016 16:22
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Re: O tópico do Golden Cheetah!
já saiu alguma atualização que possa usar o GC em mais de um computador? Eu uso em dois pcs da seguinte forma: subo os arquivos .fit pra minha conta no Dropbox e atualizo meu GC no notebook e no desktop pela conta. Não, não é o mais prático, mas serve pra poder ver com clareza o básico e os trends....
- Mon 09 May 2016 16:06
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Re: O tópico do Golden Cheetah!
já saiu alguma atualização que possa usar o GC em mais de um computador?
- Fri 06 May 2016 16:22
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Re: Treinamento por Potência
Amigos... Fui fazer um rolinho cheio de intervalos e me perdi no meio do caminho. Não consigo pensar direito sob pressão hahaha. Alguma sugestão pra se guiar diante de um treino com mtos intervalos curtos? Workout do Garmin ou outro sistema tipo Zwift ou TrainerRoad não são opções a curto prazo. :w...
- Thu 05 May 2016 21:00
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Re: Treinamento por Potência
puts q anta... esquece o que escrevi aí pra cima kkk
- Thu 05 May 2016 20:49
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Re: Treinamento por Potência
Alguem que utiliza o Golden cheetah me ajuda????
Toda atividade que coloco para importar chega no passo 3 que é validação fica parado.....demora muito mesmo ou está com algum problema???
Toda atividade que coloco para importar chega no passo 3 que é validação fica parado.....demora muito mesmo ou está com algum problema???
- Thu 05 May 2016 16:00
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Re: Treinamento por Potência
eu estava usando O app do Trainingpeaks para acompanhar os treinos porem os dias de avaliação se foram e para continuar com os vários gráficos e análises tem q pagar 179 dólares..aí pulei fora rsrs.... vou procurar outra opção para acompanhar os treinos....foda que tinha gostado muito do Trainingpeaks
- Thu 05 May 2016 10:13
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Re: Treinamento por Potência
ou todo mundo sente essa dificuldade no inicio dos treinamentos por potencia??? Eu sinto até hj, mas é pq eu sou maluco e mto acostumado com o rolo. Tais usando potência (instantânea) no Garmin ou a média de 3s? Sugiro testar a de 10s tbm. É a que eu uso e acho mto boa pro meu estilo. Com o tempo v...
- Wed 04 May 2016 22:28
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Re: Treinamento por Potência
hj só tinha 1 horinha para pedalar e resolvi fazer uma adaptação de um treino que vi no livro....fui pra rua crente que conseguiria manter os whats como no plano.... mas o trem num para de oscilar!!!! fiquei louco cos as oscilações...precisava manter 270w e oscilava tanto que tinha hora que batia 18...
- Wed 04 May 2016 21:52
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Re: Treinamento por Potência
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkktbortolotto wrote:Na real o complicado é vc sacar a calculadora, ainda meio babando depois de fazer uns 5 intervalos a 120% do FTP e ficar calculando qto de drop deu na potencia hahahahaAndréLuiz wrote:Bem complicado mesmo ... Se tivesse como zerar a média no garmin seria o ideal... Mas n dá
- Tue 03 May 2016 13:33
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Re: Treinamento por Potência
Um treino interessante também seria fazer o oposto, começar com Z5 e terminar em LT. Talvez um tempo em Z5 menor, algo tipo 2 min e fechar 5 min em LT. Tem como detalhar melhor? Vou preparar no Garmin ^^ Tbortolotto, ontem estava lendo um capítulo do livro que fala sobre o quantidade de intervalos ...
- Tue 03 May 2016 10:52
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Re: Treinamento por Potência
Tbortolotto, ontem estava lendo um capítulo do livro que fala sobre o quantidade de intervalos ideais em um treino, não é exatamente o que você está questionando, mas serve de base para um próximo intervalado. Lá fala em um cálculo de perda de potência nos intervalos e o momento certo em que o trein...
- Mon 02 May 2016 18:19
- Forum: O papo é ciclismo
- Topic: L'Étape Brasil SERÁ?!!!!!!
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Re: L'Étape Brasil SERÁ?!!!!!!
[/quote] André, a estrutura do evento é muito boa, mas, não gostei da divisão de faixas por ter de voltar pelo mesmo percurso, pois, aumenta o risco e limita a liberdade de tangência nas curvas em descidas. Não gostei da cronometragem e apuração dos resultados, pois, classificam de imediato os prime...
- Mon 02 May 2016 16:10
- Forum: O papo é ciclismo
- Topic: Economia de energia "ANDANDO DE RODA"
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Re: Economia de energia "ANDANDO DE RODA"
muito legal o teste!!!!
- Sun 01 May 2016 20:23
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- Topic: Treinamento por Potência
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Re: Treinamento por Potência
Minha sugestão: Descansa bem e refaz o teste. Seta teu FTP como algo perto dos 240w e manda a bala. Vc andou mto, mas mto tempo acima disso nas etapas de aquecimento isso pode ter te torrado bem pro bloco de 20min. Tb achei isso... Fui andar no rolo hj de novo e n consegui fazer os intervalados Q e...
- Sat 30 Apr 2016 23:47
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- Topic: Treinamento por Potência
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Re: Treinamento por Potência
link do teste
http://tpks.ws/ir1H6" target="_blank
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