Pelote

Ola pessoal, Eu estou numa nova odisseia... que são as rodas, alguém já viu o final da vida útil delas? Pergunto porque hoje minha situação é a seguinte, eu tenho um par de rodas campagnolo kanshin, rodando a uns 30.000 km.. e só troquei os rolamentos delas 1 vez, tanto o traseiro quanto o dianteir...

Valeu PAF!
Pego hoje a noite no Sci-Hub.

A tese do cara é fraca. É mais uma coletânea do que havia sido lançado na época sobre potência, mas vale como introdução. Continuo recomendando a leitura dos artigos do Passfield. Qual seria exatamente o artigo que você se refere, achei 98 publicações de Louis Passfield: https://www.researchgate.ne...

A resposta rápida é: não existem parâmetros confiáveis, o máximo possível são estimativas grosseiras e pouco precisas. Não sei se vale a pena para alguém que independente dos resultados vai seguir o mesmo caminho. A verdade é que quando você estiver perto do seu platô de desempenho você vai percebe...

Obrigado pelas respostas galera! Tenho mais alguns comentários: Galera, qualquer pessoa pode aumentar seu FTP consideravelmente. Eu diria que 5w/Kg é algo que todos possam atingir. Creio que isso não seja possível para qualquer um. Fazendo algumas continhas (https://sportsscientists.com/2010/07/cycl...

Boa tarde pessoal, comecei a usar um PM recentemente. Por enquanto ainda estou na fase de coleta de dados e o efeito por enquanto foi só motivacional. Tenho duas dúvidas já antigas e que não encontro informação convincente na Internet, talvez vocês possam me ajudar com alguma referência ou com os pr...

Flavio, saindo da Mesa e indo para o Vale pelas minhas contas aumentaria o tempo de percurso em cerca de 50 min, certamente não daria pra sair de Copa e voltar em 2h. Mas que é um bom treino eu não tenho dúvida. Segue a rota: https://ridewithgps.com/routes/22809242 Uma outra sugestão seria fazer uma...

- Se você tem o tempo de 5:30 e 7:30 pra pedalar, dá e sobra pra fazer um bate-volta na Mesa do Imperador, mesmo não conhecendo o caminho em 2h dá muito tempo pra você parar e tirar fotos na Vista. Fiz uma rota pra você se ter ideia do caminho, com direito a um mini aquecimento na Orla: https://ride...

A melhor opção pra pedalar na Orla é em Ipanema/Leblon, algumas acessorias fazem treinos lá durante a semana, mas a partir das 6:00, 6:15 já fica inviável treinar por causa dos carros. Dá uma olhada no segmento da Orla: https://www.strava.com/segments/645698 Dar uma volta em Copa vale a pena em modo...

A um tempo atrás eu procurei sobre esse assunto e apesar de não encontrar nada conclusivo a linha de raciocínio que me pareceu mais certa foi que no rolo a "crank inertial load" é diferente da rua. A idéia da crank inertial load é o quanto o ciclista sente de inércia ao aplicar potência no...

2016 foi bom para mim, 575h de atividade em 299 dias ativo. Se conseguir repetir isso em 2017 ficarei satisfeito.

Schmidt, A parte mais interessante que eu ví nesse segmento, foi justamente os dez quilômetros finais. Como estava o vento nesse dia? P. Os 10km finais são uma subida leve de cerca de 3%. Quanto ao vento, olhei no WindGuru na noite anterior e apontava para um vento leve porém contra a direção predo...

Esse assunto de cadência me interessa muito. Tenho tendência a disparar minha cadência na rua, acho que passo do limite razoável de cadência, hoje mesmo sentei o pau em um segmento de quase 60km (0% com subidas e descidas) e minha cadência média ficou em 109 rpm. Figura abaixo: https://s28.postimg.o...

Desculpe PAF, Mas 2 pontos não tem representatividade estatística, além disso os testes estão separados por 2 meses, se você estava destreinado é natural ganhar condicionamento em 2 meses, isso não quer dizer que a sua escolha de cadência no segundo teste é que fez sua FC ser menor. É não bicho. Co...

Desculpe PAF,

Mas 2 pontos não tem representatividade estatística, além disso os testes estão separados por 2 meses, se você estava destreinado é natural ganhar condicionamento em 2 meses, isso não quer dizer que a sua escolha de cadência no segundo teste é que fez sua FC ser menor.

Só pra botar um pouco de pimenta na discussão (hahaha...)!! Considerando um caboclo que gera 250w no LT: esses 250w a 95 rpm não teriam o mesmo requerimento metabólico que a 75 rpm? Queria saber tua opinião. Não tenho uma formada. Eu acho que depende muito da sua genética. A gente nasce com uma qua...

Gostei do tópico. Vai ser bom olhar ele no final do ano que vem.

Minhas metas são modestas, se conseguisse apenas duas já ficaria satisfeito.

a) Subir a Mesa do Imperador em menos de 21 minutos (atualmente meu PR é 22:27).

b) Fazer um TT de 40km em menos de 1h.

Até no Triathlon já chegou:

tbortolotto, será que não está faltando volume no seu plano de treinamento não? Como você mesmo disse tempo no rolo é foda. Creio que 2 treinos de 3h no fim de semana já vai dar mais volume que se você fizesse rolo a semana toda. Treino no rolo 2x por semana desde 2014 e acho que isso melhorou muito...

Uma proposta seria: https://www.strava.com/routes/6122107" target="_blank Bruno, acho que em termos de distância seu circuito está perfeito para um encontro! Mas tenho dois comentários a fazer sobre o trajeto. 1) Acho a Av. das Américas muito movimentada, preferia tanto a ida quanto a vol...

Muito bom! Obrigado por compartilhar.

Os pros já começaram subir a prova de hoje pro Strava: https://www.strava.com/segments/10628138" target="_blank
Quero ver alguém roubar os KOMs por onde eles passaram.

Se precisar de um guia me coloco a disposição.
A parte de Grumari fiz só duas vezes (com 2 voltas por vez) e parte da Floresta da Tijuca é como se fosse meu quintal.

Percurso da prova masculina e altimetria. [ Imagem ] Eu pensava que a Vista Chinesa tivesse uma inclinação maior. Ou será que meus amigos que vivem no Rio mentem mais que pescador ??? :lol: Não consegui ler esse mapa, mas achei o original em: http://www.uci.ch/mm/Document/News/News/17/81/16/RIO2016...

Vc tem 2 opções: - colocar PDV triplo - perder peso. Não vejo outras opções. Além de, claro, treinar mais. 34x32 já eh uma relação mto leve. Continue focado nos treinos. Vc vai se adaptar. Ou parte pro PDV triplo. abrax Cara, não sei se 34x32 é tão leve assim, quando subo aquele maldito trecho &quo...

Putz! Que coisa maluca, o meu está exatamente na posição que deu problema no seu e até agora está se comportando direito, mas agora já sei que ser der pau o motivo é esse.

Interessante a observação.

Agora fica a pergunta, olhando a bike de frente, o sensor fica com a palavra Garmin de cabeça para cima ou para baixo?
Na minha aqui coloquei o Garmin de cabeça para cima, e a leitura está OK.

Se for uma melhoria significante eu sem dúvida iria de bike melhor. Na minha opinião comprar um PM sem saber o que vai fazer com ele ou sem ter algum orientador que sabe o que fazer, faz dele apenas uma curiosidade, um gráfico a mais pra você olhar após os treinos. Acho que quem quer comprar um deve...

Como funciona esse software do seu GPS, você "puxa" os dados do GPS para o software e depois salva em GPX? Ou o GPS já salva em GPX e você lê esse GPX do software? Pergunto isso porque os arquivos GPX não servem para treino indoor, pois na especificação deles o campo de coordenadas é obrig...