Treinamento por Potência

[PH]

Dureza! Eu aqui já não consigo 20 minutos 100% planos, ou pelo menos sem interrupção ... só indo pro litoral.

[Lucinar]

Agora em setembro está agendada a visita de parte da equipe Dataro aqui no laboratório. Eles irão fazer teste de wingate (30 segundos com 10% da massa corporal de carga). Desfalque certo é o Cristian Egidio pois foi convocado pro Mundial e eu já havia conversado com ele no início do ano (me pareceu bem interessado em td q é questão de PM).
Eles vão auxiliar o Renato Rohsler no TCC dele, além disto, vão participar dos Jogos Abertos que serão em Toledo (40 km daqui).
Vou tentar testá-los tbm nos tiros de 5seg pelo menos...quem sabe mais alguma coisa

[marcoaleite]

A coisa está começando a engrenar novamente.



Está um vento lateral muito forte hoje por aqui, a bike ficava jogando de lado, puta trampo andar na posição aero hoje! Agora vou lá cortar o cabelo para ganhar uns 5 watts, este cabelo estilo Uran Uran Uran... Uran não está dando mais! kkkkkkkk

[PAF]

Lindos números Marco!

E eu que estou mais pra Homaléy do que para PAF, ontem não conseguí manter 220W em 3 min. Vou ter que remar tudo novamente...

[tbortolotto]

Lindos números Marco!

E eu que estou mais pra Homaléy do que para PAF, ontem não conseguí manter 220W em 3 min. Vou ter que remar tudo novamente...

Revés da dengue PAF?

[PAF]

Não,

Passei muito tempo parado e preciso retomar devagar. Não dá para fazer nenhum teste de FTP sem, ao menos, cumprir dois dias de pedal regenerativo. Por isso baixei logo o FTP para minha linha base (190W) e vou subir à partir desse datum.

P.

[marcoaleite]

Lindos números Marco!

E eu que estou mais pra Homaléy do que para PAF, ontem não conseguí manter 220W em 3 min. Vou ter que remar tudo novamente...

Bora pegar firme Pedrão! Essa retomada é a pior parte, treine umas semanas sem se preocupar com o FTP para colocar as pernas no jeito, aí engrena de vez.

[PAF]

Marco,

Fui ver meu log do ano de 2014:
Janeiro - 23h
Fevereiro - 3h
Março - 9h
Abril - 9h
Maio - 9h
Junho - 13h
Julho - 4h
Agosto - 1h
Setembro - 2h (até o dia de hoje)

Pior impossível! Se conseguir subir meu FTP para 190 W eu me dou por satisfeito!

[PAF]

Nova aquisição: The Time-Crunched Cyclist, 2nn ed. Segundo Mestre Acunha, esse livro separa os homens dos meninos.

[acunha]

Nova aquisição: The Time-Crunched Cyclist, 2nn ed. Segundo Mestre Acunha, esse livro separa os homens dos meninos.

yes indeed... recomendo tomar um dramin antes dos treinos rs rs rs

[acunha]

o importante é saber o caminho... chegar lá é só questão de tempo

Marco,

Fui ver meu log do ano de 2014:
Janeiro - 23h
Fevereiro - 3h
Março - 9h
Abril - 9h
Maio - 9h
Junho - 13h
Julho - 4h
Agosto - 1h
Setembro - 2h (até o dia de hoje)

Pior impossível! Se conseguir subir meu FTP para 190 W eu me dou por satisfeito!

[marcoaleite]

Nova aquisição: The Time-Crunched Cyclist, 2nn ed. Segundo Mestre Acunha, esse livro separa os homens dos meninos.

Esse está no gatilho da pistola para eu pegar pelo Kindle!

[ftmonjardim]

Nova aquisição: The Time-Crunched Cyclist, 2nn ed. Segundo Mestre Acunha, esse livro separa os homens dos meninos.

Esse está no gatilho da pistola para eu pegar pelo Kindle!

Vou comprar também.

[binho]

O Celson Anderson claramente nao gosta dos metodos do Acunha. Todo dia ele fala disso.

[Landim]

O Time crunched cyclist é do caralho, seguindo a risca anda em qualquer pelotão até 2~3h. Mas é duro demais.

[Landim]

O Celson Anderson claramente nao gosta dos metodos do Acunha. Todo dia ele fala disso.

Pois é, um claro tom de desdém na voz, até Alex tb usou um tom meio fuleiragem com relação a potência, mesmo sabendo que 100% dos cabeçudos do protour treinam focados nos powermeters.

[Marcelo Marino]

Que eu saiba o Celso não usa nem ciclocomputador dos mais básicos. Acho que é só a opção dele, do mesmo que jeito que quem usa PM faz por sua opção também.

O Alex já usou PM, antes de se popularizar, estudava o assunto igual louco, agora só não está mais com essa "neura".

A besteira que o Celso fala é que o Froome pedala de cabeça baixa para olhar o computador.

[Landim]

Foi só minha impressão pelo jeito que abordaram o assunto. Do Alex eu já sabia, por isso estranhei.

[ftmonjardim]

Que eu saiba o Celso não usa nem ciclocomputador dos mais básicos. Acho que é só a opção dele, do mesmo que jeito que quem usa PM faz por sua opção também.

O Alex já usou PM, antes de se popularizar, estudava o assunto igual louco, agora só não está mais com essa "neura".

A besteira que o Celso fala é que o Froome pedala de cabeça baixa para olhar o computador.

Espera a ORBEA lançar PM que o Celso usa uns 3 na bike.

[Cebo]

O Anderson é dazantiga. Não gosta de PM e uma kops.

[PH]

O Time crunched cyclist é do caralho, seguindo a risca anda em qualquer pelotão até 2~3h. Mas é duro demais.


[ Imagem ]

Concordo, prefiro sacrificar um pouco mais de tempo, mesmo que eu ainda considere pouco... minhas semanas boas ultimamente são 15h esticando bem durante a semana.

[marcoaleite]

Que eu saiba o Celso não usa nem ciclocomputador dos mais básicos. Acho que é só a opção dele, do mesmo que jeito que quem usa PM faz por sua opção também.

O Alex já usou PM, antes de se popularizar, estudava o assunto igual louco, agora só não está mais com essa "neura".

A besteira que o Celso fala é que o Froome pedala de cabeça baixa para olhar o computador.

http://www.rtve.es/alacarta/videos/vuel ... o/2753931/" target="_blank

[Marcelo Marino]

Não está abrindo o video aqui.

[binho]

Então, vou aproveitar enquanto to com tempo livre e devorar os livros sobre treinamento.
Abri a Amazon aqui e quase comprei o The Cycling trainning Bible, mas resolvi tirar a duvida com vcs antes.

Quais são os ''must read'' livros de treinamento? E em qual ordem vocês recomendam?

[PAF]

1) Training and Racing with a Power Meter
2) Base Building for Cyclists
3) Reading the Race

[binho]

Posso ignorar o The Cycling Trainning Bible?

[PAF]

Claro que não. O livro do Friel é seminal. Por ele você vai entender o que é periodização, as zonas de treinamento por FC e a pirâmide de condicionamento (resistência, velocidade e força). Os princípios estão lá. Os demais entram nos detalhes do que o Friel apenas toca a superfície.

P.

[binho]

Comprei ele entao. Comecando por la e indo pros outros.
Obrigado!!!

[Neilson]

Para nossa corridas de 40/60min o livro do Carmichael é perfeito , muito intervalado curto , mas se não fizer uma base boa, não aguenta o tranco e também faz um pico muito curto .Como temos muitas provas a partir de julho até novembro eu mesclo alguns ensinamentos dele com o Friel e Dr.Ferrari para poder manter a forma mais tempo.

[Neilson]

Super mega atrasado....
Parabéns Paulo pelo resultado no Brasileiro, todos atletas aqui da minha região sofreram demais com caimbras e disseram que foi bem dureza a prova.Ainda conseguiram 2 oitavos lugar (1 master C e outro master A) .
Você fez 320 np para a prova inteira ??