Ciclistas na sala de musculação.

[Gili]

Po Comando, to gordo e fora de forma, pelo menos o mais aero possivel preciso ficar kkkkk

[celso rizzi]

Eu estou tomando colageno hidrolisado e vou passar a tomar a dupla condro e gluco. Alias, para quem toma o remedio Condroflex, pode fazer um cadastro no fabricante que depois desse cadastro e da compra da 2 caixa, vc ganha 2 caixas ( e acho que sempre a cada 2 compradas, ganha sempre duas ).

Tenho condromalácia patelar ( acho que não deixa de ser uma artrose da cartilagem da patela ) e tal remedio foi indicado com objetivo de lubrificação dessa cartilagem. De qq forma, junto com a musculação, joelho tem melhorado bem.

Pessoal, tenho ficado com bastante dor no pescoço ( parte de trás ) pelo fato de ficar grande parte do tempo nos drops, algum exercício específico? remadas baixas e puxadas altas não posso fazer, o ombro esquerdo tbm é bichado.

Pensa bem, é a medicação ou a musculação? Vc acha que se essa medicação fosse tão eficiente assim o laboratório iria fazer "promoção". Se vc está se sentindo bem utilizando, ótimo. Mas eu não acredito!

[Marcelo Marino]

Quando apareceu minha condromalacia, na hora do desespero, da dor, até chegar a o dia da consulta, eu tomei o Condroflex que minha mãe usava.

Lembro de ter aliviado significativamente na hora. Na consulta com o médico, que confio bastante e que foi quem "resolveu" o problema ele disse não ter nada provado que regenere a cartilagem*. Mais para frente cheguei a ir em outro médico que disse que o efeito é muito pequeno ou nulo, mas se quisesse me receitava, tomei uma ou duas caixas de Condroflex.

*Opinião de leigo, mas se esses remédios regenerassem a cartilagem, seria bem fácil saber não. Você faz uma ressonância inicial e depois de um tempo tomando faz outra. Não daria para perceber que ela se regenerou através do exame?

[Gili]

Celso. eu fiquei por um tempo tomando o remedio sem malhar, tenho a sensação que melhorou alguma coisa sim, mas que seja placebo, melhorando o problema/dor já ta valendo.

Marino, pra mim nunca foi dito regeneração, mas sim lubrificação das cartilagens e consequentemente um trabalho mais "azeitado" da máquina, mas regenerar, pelo menos pra mim, nunca foi dito.

EDIT: a perda de peso é fundamental pra melhora dos sintomas da zica, depois da cirurgia da hernia abdom emagreci 2,5kg, espero fazer o Granfondo e o nosso encontro com 85kg no máximo ( hj com 87,5kg aprox ).

Hoje tenho usado adesivos com analgesico para pedalar, tem funcionado bem e gelo SEMPRE que possível, sempre.

[celso rizzi]

A cartilagem é uma estrutura celular que não rcebe sangue. Por isso medicações orais ou mesmo venosas não chegam lá. A nutrição da cartilagem vem do líquido sinovial de dentro da articulação, por isso para ter algum efeito teria que ser injetado dentro da articulação.
Outro detalhe, é que não sabemos com certeza se essas substâncias ditas condroprotetoras vem associadas na fórmula algum anti inflamatório. O que por si só ajudaria no efeito analgésico.
Acredito no fortalecimento muscular e na perda de peso como medidas protetoras.

[Marcelo Marino]

Para mim o que realmente resolveu a dor foi o fortalecimento e alongamento. Anti inflamatório no começo só.
Hoje mantenho o problema sem dor só com o ciclismo mesmo.

[Gili]

Espero alcançar esse resultado Marino. Obrigado pelas explicações Celso.

Abraços

[Iberê]

Gili, fortalecimento muscular tem efeito comprovado na melhora dos sintomas associados a artrose, glucosamina e condroitina, não, e nunca terão. Na Europa e nos EUA essas substâncias já são amplamente consumidas sem comprovação nenhuma, você compra sem receita no balcão da farmácia, e a "crendice" popular mantém as vendas altas, nos EUA todo mundo toma e nem precisa de médico para pegar receita. Seria burrice da indústria farmacêutica bancar um estudo multicêntrico randomizado de anos e ao custo de muitos milhões para tentar provar a eficácia de um composto que os maiores mercados consumidores do mundo já consomem praticamente sem critério só para ter autorização de uso no Brasil. Qualquer médico que te receitar isso como medicamente de eficácia comprovada é falastrão.
Outra coisa é que existe pouca correlação entre o tamanho da lesão condral e a clínica apresentada pelo paciente, tem um monte de mulher de meia idade praticamente sem sinal radiológico de degeneração e que reclama para caramba, ai você pega atleta de ponta o joelho é uma bagaça, tem uns rombos de 4cm, o cara faz 500 saltos por dia, corre, faz agachamento, e reclama de uma dorzinha no fim do dia.

[Gili]

Estão me fazendo economizar já daqui há uns dias kkkkkk já sobra pra suplementação e consequente reforço muscular, que alias, preciso intensificar, academia mesmo só 2 x por semana, a 3x estou fazendo em casa do jeito que dá, caneleiras, agachamentos....

Vlw turma

Mas e em relação ao pescoço?

[Iberê]

Estão me fazendo economizar já daqui há uns dias kkkkkk já sobra pra suplementação e consequente reforço muscular, que alias, preciso intensificar, academia mesmo só 2 x por semana, a 3x estou fazendo em casa do jeito que dá, caneleiras, agachamentos....

Vlw turma

Mas e em relação ao pescoço?

pelo que você disse para trás essa dor está relacionada ao uso excessivo do drop, deve estar mantendo a extensão do pescoço de maneira desconfortável por algum tempo... acho que o melhor é rever o bike-fit.

[Cebo]

Nhé. Treina mais que passa. Kkkkkklk

[heringer]

Nhé. Treina mais que passa. Kkkkkklk

Complementando, se esta dando tempo de perceber a dor no pescoco eh porque os musculos das pernas nao estao doendo o suficiente

[ftmonjardim]

Po Comando, to gordo e fora de forma, pelo menos o mais aero possivel preciso ficar kkkkk

Mesa positiva e drop é incoerente, "desinverti" e segura no hood Cavendish.

[Marcelo Marino]

Me diz se está doendo mesmo (1:28min) ou se é frescura sua.

phpBB [media]

[ftmonjardim]

Me diz se está doendo mesmo (1:28min) ou se é frescura sua.

phpBB [media]

btw, esse documentário é bom pra caramba..

[Gili]

Mas eh bem isso mesmo Cebo, problema nao eh do fit, eh em mim, por isso perguntei se tem algum exercicio pra reforçar essa parte em.especifico na academia ou soh o tempo na bike.

[ftmonjardim]

Mas eh bem isso mesmo Cebo, problema nao eh do fit, eh em mim, por isso perguntei se tem algum exercicio pra reforçar essa parte em.especifico na academia ou soh o tempo na bike.

Gili, não tem mágica, pescoço é fortalecimento mesmo, por isso que eu acho que não vale a pena ficar em drop, seria como eu que estou uns 10 kilos acima do peso, tirar 500 gramas da bike para subir melhor.
Tamu véio Gili

[Cebo]

Cara, eu diria pra você fazer um isométrico. Mas isso você já faz na bike. Logo, continue treinando que o corpo se acostuma. Talvez deitar de bruços num banco e ficar com a cabeça pra fora ajude. Faz 4 séries de 10 segurando 3 segundos em cima. Mas sei lá, nunca teste isso. Acho que pedalar ainda é o melhor remédio.

[Gili]

Por isso mesmo Fábio, véio e gordo, aí a cada pentelho a mais de aero e menos força que tiver que fazer é melhor kkkkk

Vlw Cebo, vou tentar alguma coisa do genero e usar os drops no rolo tbm pra ir fortalecendo nesse dia tbm. vlw

[schmidt]

Pessoal, tenho ficado com bastante dor no pescoço ( parte de trás ) pelo fato de ficar grande parte do tempo nos drops, algum exercício específico? remadas baixas e puxadas altas não posso fazer, o ombro esquerdo tbm é bichado.

Talvez fazer aqueles aquecimentos/alongamentos tradicionais de pescoço antes do pedal funcionem. Conheço 3 bem tradicionais, o "Sim", o "Não e o "Orelha no ombro". Ver figura:


E para fortalecer esse aqui funciona bem:


Tem que ficar mexendo a cabeça pra trás e pra frente pra exercitar. Nas primeiras vezes você pode colocar as mãos no chão pra equilibrar.

[Gili]

Esses alongamentos eu faço, mas pós treino, vou fazer antes tbm pra ver se da diferença.

Essa ponte aí impossível fazer agora, a tela da cirurgia da hernia abdom ainda repuxa pra vc. #todoferrado kkkkk

[Ultraseven]

Essa do pescoço é super fácil, até o frango do Tyson fazia...

phpBB [media]

[uloureiro]

Sobre mesa flexora, extensora e demais movimentos que envolvem uma articulação: eles são legais para isolar e destruir. Muito bacana em alguns momentos, principalmente para hipertrofia.

Mas para fortalecer o corpo como um todo, bom é trabalhar como uma todo (parece obvio, não?).
Um agachamento bem feito no estilo ass to grass (vai descendo até o chão), trabalha de uma vez só quadríceps, femural (principalmente quando o joelho passa de 90graus), glúteos e ainda existe um trabalho intenso do core para estabilizar o corpo.
Se você fizer terra, ainda trabalha de lambuja a musculatura das costas inteira, principalmente a lombar. Alias, terra pega trapézio, rombóides e a porra toda. Em testes desses que ligam eletrodos no corpo, descobriram que nenhum movimento recruta mais grupos musculares do que agachamento e terra (mais no segundo).
Esse cenário de grandes massas musculares carregando grandes quantidades de peso tem outra vantagem: a liberação hormonal.
Sempre que você faz isso, seu corpo aumenta a testosterona, o GH e o igf-1 intramuscular. Tudo isso é coisa boa pra atleta.

Se você tem pouco tempo, faça um treino dividido em a/b três vezes por semana.
No A faz agachamento, supino e remada curvada e no b agachamento, desenvolvimento com barra em pé e terra.

Cuidado com os pesos no começo. Todos esses movimentos exigem uma certa técnica e um bom condicionamento do core. Se começar de boa, rapidamente já vai estar bom para brincar de basista. Kkkkk

Alguém tem ou sabe onde tem um guia com esses ou mais movimentos para poder fazer em casa sem fazer cagada?
Vide: http://www.youtube.com/watch?v=oTHn3Ri9bjA" target="_blank