Treinamento no rolo

[PAF]

Isso que o Friel fala é bullshit!!!!! :green

É muito mais difícil você realizar um protocolo longo como o HRLT ou FTP na estrada ou na rua sem interferências!!!!

Eu, quando usava somente a FC para me guiar no treinos, fazia o HRLT no rolo triplo. Ainda lembro de alguns treinos bem sofridos, mas que no final davam certo.

É importante para quem tem restrição de tempo ou climática entender que o rolo faz parte da rotina de quem leva o ciclismo um pouco mais a sério. Lógico, há sempre alguém que não se importa com as chuvas e treina embaixo do maior aguaceiro. Ou até mesmo, separa uma bicicleta para o inverno outra para o verão.

Eu comprei uns poucos vídeos do Sufferfest e ajuda bastante. O problema que eu acho é que esses vídeos treinam muito as zonas L4-L7. O próprio TR traz treinamentos de base, mas aí passar 2,5 horas no rolo é um pouco demais.

P.

[marcoaleite]

Marco, matou a charada, tirei o spacer que foi colocado entre o k7 e o cubo e funcionou perfeitamente..
Tirei a roda de carbono e coloquei a RS20 pra treinar no rolo e nem regular cambio precisou. agora dá gosto..

[Flavio Tuix]

na moral, sou um idiota completo.

levei o rolo na loja, montamos testamos a porra toda e nada.

Na hora de ajustar a porra do imã da roda, funcionou direito.

Motivo? 1cm pra frente no raio.

Caralho q raiva.

Vamos aos treinos do Trainer Road hehehehe

abrax

[ReinaldoBrisolla]

Será que o sensor nao ta captando o outro ima que esta na roda concomitantemente com o da pedivela?

Então fui eu q matei a charada... Kkkk

[Gili]

na moral, sou um idiota completo.

levei o rolo na loja, montamos testamos a porra toda e nada.

Na hora de ajustar a porra do imã da roda, funcionou direito.

Motivo? 1cm pra frente no raio.

Caralho q raiva.

Vamos aos treinos do Trainer Road hehehehe

abrax

[Magnus]

Flávio, tente mudar a posição dos sensores. Não me pergunte o motivo, mas se o ímã fica muito perto do meu sensor, ele marca a cadência dobrada...

Flávio, vc devia me ouvir mais....

[Flavio Tuix]

magnus e reinaldo, eu mexi em tudo em casa!

foda!

mas nao consegui ajustar o imã.

valeu pela ajuda dos dois!

heheheheeh

abrax

EDIT: Wanderson, valeu, agora funcionou. PUTA Q PARIU, ALELUIA

[Wanderson Mata]

Aleluiaaaaaa

Hoje consegui achar a configuração ideal do aperto do Tranz-x jd113, 90psi e 20pontas após encostar no pneu

[ftmonjardim]

Aleluiaaaaaa

Hoje consegui achar a configuração ideal do aperto do Tranz-x jd113, 90psi e 20pontas após encostar no pneu

[Gili]

20 VOLTAS??????

[marcoaleite]

Acho que foi 20 pontas para relaxar!!

Cacete, com 7 voltas no meu dá para rodar a 300 W e 90 e poucos de rpm, andando de 52x13. Ontem mesmo furei a câmara de ar treinando assim, acho que não aguentou o calor do atrito com o rolete.

[kinbold]

Eu uso o pneu a 120 psi e dou duas voltas completas (720º) no parafuso após ele encostar no pneu.

[Wanderson Mata]

Opa, o "puxador" que regula o rolete tem três pontas, correto?
Achei mais fácil controlar assim do que contar voltas a cada três pontas kkkkkkk

[Gili]

Ontem usei 100lbs no Vittoria indoor + 3 voltas completas após encostar. Achei meio leve, mas como o treino foi BEM leve, preferi nao arriscar, daqui ha uns dias tento apertar mais.

Seria legal que a galera postasse algo que pudesse padronizar ao maximo, tipo:

100 lbs / 3 voltas / 90rpm / 25km/h / 250w

Será que dá pra chegar em numeros proximos?

[ftmonjardim]

Ontem usei 100lbs no Vittoria indoor + 3 voltas completas após encostar. Achei meio leve, mas como o treino foi BEM leve, preferi nao arriscar, daqui ha uns dias tento apertar mais.

Seria legal que a galera postasse algo que pudesse padronizar ao maximo, tipo:

100 lbs / 3 voltas / 90rpm / 25km/h / 250w

Será que dá pra chegar em numeros proximos?

o pneu não pode deslizar de maneira alguma entre o rolo e o pneu, faça o teste, tente rodar o pneu segurando o rolo, ele não pode rodar nada,, pois senão o desgaste sera absurdo.

[Gili]

To ligado Fábio, vlw. Ontem foi tão leve que não tinha força pra girar em falso, se fosse o caso, média de velocidade foi 19 eu acho, quando começar a treinar mais forte observarei isso.

[Flavio Tuix]

Fiz o de 20 minute test e deu 262w de "potencia".
Mas acho q deu pau no meu pc, e nao gravou.
Achei o teste bem maneiro, eles do TR te incentivam, irado.

Como o pc foi pro tecnico, acho q vou ter q repetir, mas achei susse. Soh os ultimos 5minutos q a perna queimou, mas eu tb dei uma forçada.
Achei mto foda, 1h passa mt rapido.

abrax

[Gili]

Boa! Agora conseguiu ferrar o cpu! Kkkk cupim!

Pessoal, peguei um rolo emprestado, mas ao.contrario do meu, esse trans x nao tem no TR. Falei.com o Wanderson, mas o dele eh diferente ( ta usando.um que o.marino falou um outro equivalente no.TR), alguem tem ideia de qual rolo eu escolho no TR.para usar esse rolo da.foto?


Acabei de treinar, coloquei.como.se.fosse o meu,.um giant cyclotron mag, mas a potencia.ficou MUITO alta pro treininho de base em z2 que foi.

Abs

[Magnus]

estou gostando de ver... treininhos em Z2, 2 rolos, TR, tá levando a sério!!!!!

[Gili]

Meu nobre amigo, obrigado pela ajuda. Serio sempre foi, mas vcs sabem o passado.negro recente.... Agora eh recuperar esse tempo.perdido com moderaçao e passear com os amigos.

[Wanderson Mata]

Boa! Agora conseguiu ferrar o cpu! Kkkk cupim!

Pessoal, peguei um rolo emprestado, mas ao.contrario do meu, esse trans x nao tem no TR. Falei.com o Wanderson, mas o dele eh diferente ( ta usando.um que o.marino falou um outro equivalente no.TR), alguem tem ideia de qual rolo eu escolho no TR.para usar esse rolo da.foto?

Acabei de treinar, coloquei.como.se.fosse o meu,.um giant cyclotron mag, mas a potencia.ficou MUITO alta pro treininho de base em z2 que foi.

Abs

Doido, quem me falou foi o Marco Leite
Depois dei uma pesquisada, e, de fato, os trainners da marca RAV são os mesmos da Tranz-x, seguinte, usa o Ravx TX2-4 com o level que você configurou no rolo ( de 1 a 6).

[Gili]

Eh a idade, da.um desconto kkkkk

Esse level que vc ta falando eh a regulagem do cabo do rolo? Eu nunca.uso isso, deixo ate no chao, sempre.coloco no mais pesado e regulo no parafuso.

[raulfragoso]

Para o pessoal que tem experiência com treinamento no rolo, poderia indicar qual desses dois modelos fixos é melhor ?

Elite Qubo Power Fluid ElastoGel: http://www.chainreactioncycles.com/br/p ... -prod88432" target="_blank

CycleOps Supermagneto Pro: http://www.chainreactioncycles.com/br/p ... -prod39517" target="_blank

Os valores são bem parecidos, mas o Elite usa fluído para a resistência e o CycleOps é magnético. Ambos possuem reviews excelentes em sites especializados, além de serem compatíveis com o TrainerRoad. Cheguei a considerar o da TranzX e da Decathlon, mas não tenho certeza quanto à qualidade e compatibilidade de perfis com o TrainerRoad. Poderiam dar suas opiniões ?

Valeu !

[Gili]

Cara, sou novato nisso, outras opinioes mais relevantes virão... mas se pode comprar um desses 2 links ae compre, diferença de qualidade geral do produto deve ser imensa, eu iria no magnetico somente para fugir de fluido kkk sei la se tem que trocar essa porra, ja tenho problema demais.

Eu tenho um Giant Cyclotron Mag, MUITO bom, mas como nunca pedalei em nenhum top ( alias, por 1hora no bike fit ) não posso afirmar com certeza que tem MUITA diferença no pedalar em si, de qualidade logicamente tem.

Eu uso tbm um emprestado da tranz X, acho que é o tal 113, e não sinto diferença no pedalar pro meu ( que tem acabamento melhor, mais pesado, estável ).

Eu comprei meu giant usado, mas se fosse pra comprar novo no Brasil, pegaria esse tranz, porque pelo menos pra MIM, não valeria a pena a diferença de preço, que nao sei ao certo, mas nao deve ser pequena.

Espero que tenha entendido.

abs

[Marcelo Marino]

Considere esse aqui na compra: http://www.chainreactioncycles.com/br/p ... -prod57920" target="_blank

Tem a mesma unidade de resistência* (Hydromag) do Elite que colocou, só que é o modelo antigo, com um quadro diferente. Na minha opinião a diferença de preço não vale a pena.

Eu tenho esse e acho muito bom. Não parece que está pedalando na areia como geralmente são os rolos magnéticos e tem os níveis de resistência que os rolos por fluidos não tem.

*Nesse Elite do link que colocou tem uma foto com a unidade do Hydromag e outra com a do Fluid. Então precisa ver melhor se tem ou não como regular o nível da resistência.

Se pensar em fazer treinos em pé, esqueça os Elite. A resistência dele se da pelo peso do ciclista + bicicleta e quando levanta a roda perde o contato com o rolo.

[Gili]

Se é por peso eu tava fudido kkkkk

[PAF]

Eu já pedalei num desses que o Marino falou. Só que era a versão com controlador digital, mas é o mesmo rolo. Por causa dessa experiência eu acabei comprando meu qubo digital. A desvantagem nesse sistema do Elite é que não dá para pedalar em pé. A roda afasta do rolo quando você projeta o corpo para frente e a potência cai. Os rolos da Cycleops são também muito bons, mas eu prefiro os Elite.

Compre esse Hydromag que para iniciar está excelente.

P.

[marcoaleite]

Cycleops eu já partiria para o Fluid. Aí é rolo para a vida toda.

No mais o Elite é muito bom também pelos comentários de quem tem. Se o Marino e o PAF falou, pode ir na fé!

[raulfragoso]

Obrigado a todos pelas valiosas informações. Acho que vou acabar pegando o Elite SuperCrono HydroMag indicado.

[ftmonjardim]

Galera, voces poderiam me guiar com suas sábias "sabedorias?"
Infelizmente oque me falta é tempo, mas me sobra animo(mentira, fogo no brioco pra gastar) então gostaria de perguntar o seguinte.
Pela minha falta de tempo, vou me dedicar mais no treino indoor, inclusive agora estou TUIX, pois tenho uma bike só para o rolo e me animei bastante como TrainerRoad.
Tenho um rolo Btwin, porém não sei o tão apurado ele é no trainerroad, isto é, não sei o quanto consigo repetir o treino com a mesma ou quase a mesma configuração.
Estou pensando em 2 possibilidades, a 1a é:
Comprar um Powertap e montar uma roda para treinar no rolo e permanecer com esse rolo ou;

Comprar um cycleops fluid 2 que me parece ser um excelente rolo e acredito eu, conseguir um "accuracy" melhor de um treino para outro no TrainerRoad (esqueci a palavra em portugues, tipo precisão) e depois mais pra frente comprar um stages para a China para treinos Outdoor.

Oque acham?