Pelote

ReinaldoBrisolla wrote:Outra duvida uso o strava com o celular, sera que nao rola unir o treino feito pelo gps e, os dados do powertap?

isso seria maravilhoso pra mim, eu uso um ciclo que me dá tudo, menos a rota - e o gps que só me dá a rota...

alguém conhece alguma ferramenta ou mecanismo pra mesclar os dois?

http://www.wahoofitness.com/instructions/wahoo-key" target="_blank

esse wahoo não é um adaptador ant+ pra celular, pedro?

no meu caso, eu tenho todos meus treinos na estrada com dados de HR, mas num arquivo separado - o que eu queria era juntar esses arquivos de HR com o GPX do strava.

O que não fez sincronizado, babou. Já era!

O Wahoo pega os sinais da sua cinta, do medidor de cadência e velocidades (se forem ant+), lógico. Vc pode baixar o aplicativo do garmin ou outro qualquer e usar no celular, como se fosse um Edge, por exemplo.

Eh o negocio vai ser continuar com o celular funfando no bolso e, os dados do PT no ciclo separados... Para usar no rolo nao consigo outra alternativa para usar o TR, uso o Strava por Android, pelo que vi a cinta cardiaca do PT nao funfa por ANT+, ou existe alguma alternativa ao TR que consiga upar os dados de treino e fazer um acompanhamento bom?

PAF wrote:O que não fez sincronizado, babou. Já era!

O Wahoo pega os sinais da sua cinta, do medidor de cadência e velocidades (se forem ant+), lógico. Vc pode baixar o aplicativo do garmin ou outro qualquer e usar no celular, como se fosse um Edge, por exemplo.

então pedro, daria pra fazer manualmente editando como txt o arquivo gpx - mas seria uma trabalho do cão, hehehe...

e tenho por regra que tudo que dá pra fazer manualmente, dá pra fazer através de uma programa, muito embora eu seja um absoluto analfa em programação...

achei um treco aqui que pode funfar, desde é claro que alguma boa alma que entenda de programação traduza pra mim...

http://colby.id.au/combining-gpx-and-hrm-files/" target="_blank

Samuel, deixa passar minha dengue que eu dou uma olhada pra tí.

P.

melhoras aí, pedro.

achei um outro site que promete fazer o mesmo, só não consegui fazê-lo funcionar com o arquivo .hrm que eu obtive a partir da conversão do .fitlog (formato exportado pelo ciclo da decatlon)

PAF, melhoras ai, um negocio legal de se fazer para dar um alivio nos pulmoes é pegar um pouco de sauna umida e colocar essencia de eucalipto, tome cuidado com recidivas da dengue, tive um primo que faleceu depois de pegar a 2 dengue ela se transformou em hemorragica, ele tava na fazenda e, demorou pra procurar um medico, só uns 2/3 dias depois do inicio dos sintomas foi atras dai ja era tarde.

Melhoras aí Pedro!! Em breve estará de volta aos pedais!

Reinaldo, para fazer o acompanhamento é só utilizar o software Golden Cheetah. Ele é freeware e você faz o download do ciclo PT para ele e aí é só fazer as análises. Agora se quiser seguir os treinos do TR, uma alternativa é usar o TR com a potência virtual e controlar pelo ciclo, eu as vezes faço isso com o Garmin, pois meu PM mede o balanço entre as pernas e acho interessante analisar isto, coisa que o arquivo do TR ainda não registra.

Obrigado Marco,

Dei uma olhada na lista de rolos suportados pelo TR e, nao aparece o Galaxia, tem algum outro que dá para utilizar como parametro?

Eu não sei... Será que o Blue Motion não tem a resistência parecida? Teria que testar, mas no caso a potência que registrar no TR não importa muito, ela só seria uma guia eo que valeria seria a potência mostrada no ciclo. Isso se quisesse usar o TR, solução caseira! rsrsrs

usa o tacx antares, esse tem la.
é o galaxia, mas sem o vaivém.

Obrigado Carvalho.

Putz, essa já é minha segunda dengue! Foi bem mais leve que a primeira, mas me derrubou desde quarta-feira passada (09/04). Por isso eu só vou treinar novamente terça-feira que vem.

Por enquanto eu tô bem tranquilo!! Valeu aí galera!

Pedro

Se cuida ai cara, melhoras.

Para ficar mais organizado
Estou iniciando o acompanhamento dos treinos por potência, ao invés da FC como vinha fazendo, para isso, sou mais um feliz assinante do TR
Ontem no segundo treino com o TR me meti a besta de fazer o teste de 20min, conclusão, meu batimento subiu demais e acabei parando com 35 minutos, depois que receber minha cinta da china, poderei controlar melhor o FC.
Esse foi a tentativa frustrada de ontem.

http://www.trainerroad.com/cycling/ride ... inute-Test" target="_blank

Meu Watt/KG ficou em 1,89, vou trabalhar duro para chegar nos 2,10 até o final de maio, se eu aguentar até lá

pra galera do trainerroad - parece que tem um amigo meu daqui de JF que está pensando em vender o rolo dele, um tacX galaxia, que foi do carvalhoBR, com os roletes originais... se ele decidir por vendê-lo, aviso aqui no fórum (nos classificados, claro, hehehe...)

PAF wrote:(...)
Fica bem claro que, baseado no meu consumo energético eu preciso repor carboidrato de forma regular sempre após a segunda hora de pedal. Comparei os números com outros pedais longos (>100 km) e o perfil de fadiga é o mesmo. Há uma queda perceptível na geração de força além desse limite. Isso também indica duas coisas:

1) Você tem o que treina - Eu raramente faço longões. Meus treinos são normalmente inferiores à 140 min. O recrutamento das fibras aeróbias precisa ser melhor treinado.

2) [u]Perfil de potência[/u] - Cada vez mais, fica claro para mim que, mesmo com um treino sem pretensões como o de ontem e com valores específicos de um ciclista categoria 5, o meu perfil se aproximaria mais de um pacer ou de um fugador de média distância (4-5 km) ou de um ciclista de TT. Eu já havia comentado isso com alguns amigos daqui do Recife.
(...)
É isso. Abraços.

P.

PAF,

perdoe-me se vou perguntar algo que já foi abordado aqui - mas como que vc chegou à essas conclusões relativas ao consumo energético/perfil de fagiga e perfil de potência?

eu usei power meter por pouco tempo (já devolvi...) e embora tenha coletado um monte de dados, minha análise deles foi muito superficial e simplória...

Samuel,

Funciona mais ou menos assim: Você compara a sua FC com a potência e cadência do exercício. Sempre referindo-se ao RPE também. Nesse pedal específico, eu estava ótimo até a terceira hora. Depois eu comecei a pifar. Os batimentos não baixavam mais para Z2/Z3 e não havia mais força para manter uns 170/180W de potência média. Eu sentia muita fadiga e vontade de comer o tempo todo.

Isso é um sinal claro de falta de base aeróbia longa. Eu estava consumindo muito carboidrato e o consumo de gordura deveria estar baixo. Com treinos específicos dá para condicionar o organismo a trabalhar no "ciclo diesel", consumindo gordura e poupando mais carboidrato.

Como meus treinos são curtos, o corpo acostumou-se a trabalhar dentro daquele intervalo de esforço. Passou mais tempo que deveria, a fadiga ataca. Eu iria começar os protocolos essa semana, mas peguei dengue e estou esperando o corpo se recuperar. Semana que vem já faço um novo FTP e os demais protocolos para marcação, embora o FIDA diga que não servem de nada, eu vou fazer para realmente experimentar a serventia.

Eu usei o GC para análise.

P.

pedro,

eu diria que estou com o mesmo problema!

tenho feito pedais e trechos curtos (até 3h) com excelente desempenho, mas nos mais longos a deficiência fica patente, tenho tontura, náusea, etc...

essa coisa de pedal curto e rápido ainda é herança do MTB... sinal que ainda tenho muito a evoluir, hehehe!

se quiser, a gente embarca nessa junto, vamos trocando idéia pra ver se resolvemos o nosso problema, hehehe... amanhã vou ver se vou com um parceiro aqui pra um pedal mais longo um pouco que o meu trivial de ~60km.

Essa discussão a gente faz no "treinamento de base para machos!".

Fala negada, uma pergunta relacionada ao TR, ele já tem disponível a opção de calibração(SpinDown) usando somente o sensor de cadencia/velocidade?
abs

samuelgouvea wrote:pedro,

eu diria que estou com o mesmo problema!

tenho feito pedais e trechos curtos (até 3h) com excelente desempenho, mas nos mais longos a deficiência fica patente, tenho tontura, náusea, etc...

essa coisa de pedal curto e rápido ainda é herança do MTB... sinal que ainda tenho muito a evoluir, hehehe!

se quiser, a gente embarca nessa junto, vamos trocando idéia pra ver se resolvemos o nosso problema, hehehe... amanhã vou ver se vou com um parceiro aqui pra um pedal mais longo um pouco que o meu trivial de ~60km.

Tá faltando pedais em Z2, como o PAF disse, dá uma olhada no Treinamento de base para machos...

Landim wrote:Fala negada, uma pergunta relacionada ao TR, ele já tem disponível a opção de calibração(SpinDown) usando somente o sensor de cadencia/velocidade?
abs

Até onde eu vi não tem não Landim. Ele deu uma atualizada mas eu mexi pouco nestes dias, mas pelo que eu vi não parece ter.

Pessoal,

Segue o treino de ontem para comentários:


Figura 1 - Quadratura


Figura 2 - CP do treino


Figura 3 - Histograma de Potência


Figura 4 - Histograma de Cadência


Figura 5 - Histograma de FC


Figura 6 - Cadência vs. Velocidade


Figura 7 - Quadratura HR vs. Potência


Esse treino é um treino de cadência, embora os valores médios retornem uma treino em Z2 com IF de 0.83, os batimentos ficam bem punk nos intervalos de FTP. Talvez ainda seja reflexo do tempo parado, mas em comparação com os anteriores, esse foi mais alto. Notem como no segundo intervalo, a FC deu uma subida considerável para um ganho bem marginal de potência média.

Abraços

P.

Pessoal, vou postar aqui, acho que não tem problema. Tem um conhecido meu aqui na cidade onde trabalho vendendo uma roda Power Tap SL+, está montada em aro Mavic CXP22. Ele anda de mtb e comprou no passado para tentar treinar de speed, também não entende muito do esquema, a roda está um tempo parada e ele não usa.
Eu até ia comprar dele, mas ele desistiu de vender depois que ensinei ele a usá-las e acabei comprando a do Clythio. Agora ele decidiu vender novamente, ele disse que entrega por 1.800,00 e envia junto o ciclo e demais acessórios que vieram junto. Para mim não dá, a verba para este ano acabou cedo! rsrsrs
Se alguém se interessar eu passo o facebook dele e aí negociam.

Magnus wrote: Tá faltando pedais em Z2, como o PAF disse, dá uma olhada no Treinamento de base para machos...

pois é, já li parte do tópico e estou pra começar um período novo de treino... as férias do meio do ano prometem!
daqui a pouco estou postando lá, hehehe...

Preciso da ajuda dos experientes
Ontem completei o teste de FTP de 20min, só que fechei e ele não mudou automaticamente como descrito no próprio TR.

http://www.trainerroad.com/cycling/ride ... -Test-FTP-

Sei que o FTP base seria a média em watts tirando 5%, correto? mas...

Essa média seria de todo o treino ou somente dos 20min do Threshold 1?

Só do intervalo de 20 min.