Pelote

Dor nas costas tem grandes chances de ser core fraco. Faz um fortalecimento na região que resolve.

Cebo wrote:Dor nas costas tem grandes chances de ser core fraco. Faz um fortalecimento na região que resolve.

Eu também acho isso viu Cebo, vou começar a pegar pesado nisso

Me parece que a força da core não aumenta junto com a das pernas. Ai, a musculatura fica extremamente sobrecarregada na tentativa de estabilizar o quadril durante a pedalada. O problema fica maior justamente quando fazemos mais força, que é nas subidas.
Eu tinha (tenho as vezes), problemas em estradas com subidas curtas e descidas fortes tipo o Suru. A posição aero na decida e a força grande nas subidas curtas vão minando as minhas costas até que ela abre o bico.
Melhorou muito desde que eu comecei a fortalecer. Faço de tudo o que se pode imaginar, mas a arma secreta veio no treino de costas da musculação. Faço muita remada curvada (bem curvada).
Outra coisa que tem ajudado é treinar ferro em pé.
Faço tudo o que posso em pé. Treino de ombro, biceps e triceps com o mínimo de apoio possível. Até no treino de peito tenho caprichado os cross. Isso pra não falar nos treinos específicos para a região.

Edit: achei uma foto de remada curvada boa. Mais ou menos isso que eu faço.



Uploaded with ImageShack.us

bem minha lombar parou de doer depois q passei a fortalecer o core na academia...

Outros exercicios bons para o core sao o arranque frente, afundo lateral, e sem peso faço prancha varios membros, prancha lateral e quatro apoios varios membros.

EU tenho o ombro fudido, inclusive com indicação cirurgica, não posso malhar braço pesado....

teu problema é junta....

Kkkk isso eh fato!

Ao menos tem um "atleta" no pelote com um físico parecido com o meu!

Noix tudu fudidu, mas foda se, já to pedalando!

ahhh também quero postar um vídeo meu depois, sem camisa... kkk

Mais um pra receber uma MP de ADVERTÊNCIA!!! um monte de gente já recebeu!!

pugpugpug wrote:ahhh também quero postar um vídeo meu depois, sem camisa... kkk

É isso aí sr. Gili Bolsonaro Feliciano, benemérito coordenador verde limão, baluarte da moral Pelotense! Vai que alguém apareça com piercing no umbigo...

piercing no umbigo só se for na ala feminina do Pelote kkkkk se o pug postar video sem camisa vai ganhar uma bike toda dourada

piercing no mamilo e peludo pode?

visão do inferno!!! kkkk

Quadro no tamanho certo é outra coisa:

uahuahauahuahauha

Hahaha, e tem gente ainda reclamando do fit...

hauhauhauhauuahuh LOL

Atendendo a pedidos, não postarei um vídeo não...

posto uma foto! rááááá




Depois do segundo treino do dia, primeiro as 6:00 da manhã com tiros e outro agora pouco as 22:00 hs com ergométrica. Amanhã mais dois e assim por adiante até a meta do ano, o GranFondo!





Não sei por que, mas nunca estive tão motivado pra treinar como agora...






81,9 kg , Ainda pesado, mas pouca gordura...

Afinou Pug, parabéns. Lembro de uma foto que postou um tempo atras lá no outro forum onde a discussão era em torno do % de gordura. Nitidamente vc esta file.

Papito, vai sair mais 1,5 kg de gordura daí até 24/11/2013


Vou fechar o meu terceiro ano de treino , de cara gordinho, com seus 97 kg, sedentário e desmotivado para meninão feliz, mais magro... rsrs


Pretendo encerrar minha temporada depois da prova, e já planejar o ano que vem. Fui convidado pra correr pela cidade de Campinas... Ano que vem, se Deus quiser, será um ano cheio de alegrias e muitas pedaladas com amigos também !

Parabéns Pug, motiva ver sua motivação ..

olha isso...

Excelente. Eu antes da lesão tava chegando na foto do 2o ano.

Recuperar de lesão faz parte. Eu tive nesses 3 anos, 3 acidentes mais graves, um em corrida, que o capacete me salvou, outros dois treinando, um na estrada e outro no velódromo, sprintando full numa fixa quando o pedal escapou.
.
Tenho certeza que sempre somos capazes de superar uma situação.
.
Como diz o Rock Balboa:

"Não importa o quão forte você pode bater, mas sim, o quanto você pode apanhar da vida e continuar indo em frente"

Eu simplesmente me levantava, tratava das feridas e recomeçava. Acordava mais cedo para treinar...

Cara, não vou entrar mais nesse tópico...

Foda ficar vendo macho de shortinho, kkkkk. Doem os olhos.

Lembrei agora de uma frase célebre... " quem disse que não dói, dói. Dói tuuuuuuuudo nessa hora."

Parabéns pug, linda bermudinha. Se fosse dourada seria mais bonita ainda.

O Pug cortou até o cabelo na 3ª foto para ficar mais leve! kkkkkk

Boa mano, está de parabéns!! Pelo tipo você tem grandes tendências a virar sprinter hein, acho que dá rock se focar bem nisso!

Kinbold, concordo contigo, vou lá para o tópico "Só bicho bom"...