Pelote

Neilson wrote:Super mega atrasado....
Parabéns Paulo pelo resultado no Brasileiro, todos atletas aqui da minha região sofreram demais com caimbras e disseram que foi bem dureza a prova.Ainda conseguiram 2 oitavos lugar (1 master C e outro master A) .
Você fez 320 np para a prova inteira ??

Não, 320 por 2h30m não tem condiçoes rss.
Pra prova inteira foi 237 aP e 273 nP - IF:0,816 - com 72kg

Enquanto pedalando na Bahia, nunca tive parametros de comparacao de pedais planos x montanhas.
Nos ultimos meses, locado em MG e principalmente ES, tenho pedalado com frequencia em montanha.
Por conta disso, percebi um fenomeno que me intrigou. Apesar de estar destreinado e nao ter experiencia com montanhas (alias, mal tenho experiencia no ciclismo), eu tenho percebido que esta sendo muito mais facil subir com determinado grupo de pessoas do que acompanha-los no plano. Mesmo que de roda. Um exemplo eh que eu subo uma montanha em 24' e um conhecido aqui em 28', mesmo com bike mais leve e melhor que a minha, mas eu mal consigo segurar na roda dele no plano.

Pesquisando, acabei caindo num artigo interessante: http://theclimbingcyclist.com/gradients ... per-climbs" target="_blank

E o autor me redirecionou pra um outro, que acredito matar a charada e achei interessantíssimo. Com certeza a maioria aqui já deve saber disso, mas fica aih a recomendação. http://cyclingtips.com.au/2013/09/climb ... -affected/" target="_blank
Inclusive esse assunto foi discutido mais pra trás nesse tópico, qnd da discussão de auferir ftp em subida ou plano.

Bom, agora acho que vai, chegou a roda com PowerTap hoje, agora é treinar igual homi!!!








A roda com o PowerTap achei bem pesada, com K7 sem Pneu ficou com 1465gramas, os raios que parecem ser pesados pra caramba, são grossos.

A roda dianteira não será essa e sim uma RS20 que eu tenho!!!

ftmonjardim wrote:Bom, agora acho que vai, chegou a roda com PowerTap hoje, agora é treinar igual homi!!!

Inveja Mode ON!!

Parabéns! Se tem uma coisa ao qual tenho curiosidade monstra é como são "os meus números" hehe.

Chegando o Rolo KK vou poder fazer um teste legal junto com o InRide Bluetooth.
Falta agora tempo..

agora sim números reais ....

Agora quero ver hein Monja!! Não tem mais conversa, tem que sentar a bota! rsrsrs

Parabéns pela aquisição Monja!

Quase terminando o conversor do wired pra ANT+, e só agora me atentei para um detalhe. Alguém mais já percebeu que ANT+ não tem casa decimal pra potência? Não é por preguiçã dos fabricantes, o protocolo é assim mesmo.

Então, no PT wired eu posso ter 100,5 , mas no ANT+ só posso ter o numero inteiro 100 ou 99 (voce escolhe como arrendondar). Resumindo, até 100W temos até 0,5% de perda de exatidão (considerando que a medida é P,5) isso sem contar o erro do medidor em si. Claro que para valores mais altos isso é irrelevante, mas achei bastante curioso de qualquer maneira.

O que vem do PT wired também é um deus nos acuda, não tem bit indicando onde começa e termina, é tudo nas coxas. Tenho pra mim que isso foi feito lá pelo início da década de 90 nos primeios protótipos e foi sendo propagado até os modelos atuais (se está funcionando não mude). Tenho certeza que o G3 continua igual, apenas manda em ANT+. o Sharkfin, que no começo achei q era apenas um captador, na verdade tem alguma eletrônica embarcada, pq o sinal entra analógico e sai digital mastigadinho. Não é a tou que ainda hoje custa 100 doláres uma fiação dessas...

Posto mais quanto estiver instalado na bike, a bateria chegou recentemente e ainda precisa fazer os ultimos ajustes e verificações dos valores.

Aguardando ansioso pelo exito rsrs

China perdeu o sapato alto



Rasteirinha



Mas vai ser por uma boa causa.

Pô Paulo, estou curioso para ver o resultado!

Monja, se o vento estiver bom manda a 50 na frente mesmo e soca a bota! rsrsrs

fiz meu primeiro pedal usando powermeter.

http://www.strava.com/activities/196590405" target="_blank

Muito bom Monja!!! Pelo jeito socou a bota! rsrsrs Fez nP de 182 W, nada mal.

Agora estamos esperando pelo seu verdadeiro teste de FTP! #shutuplegs

marcoaleite wrote:Muito bom Monja!!! Pelo jeito socou a bota! rsrsrs Fez nP de 182 W, nada mal.

Agora estamos esperando pelo seu verdadeiro teste de FTP! #shutuplegs

Faço no rolo ou estrada?

ESTRADA!!!!

ftmonjardim wrote: Faço no rolo ou estrada?

Faça no que mais lhe for conveniente. Por ser o primeiro de muitos, pode começar pelo rolo, minha sugestão. Acho que vai ficar mais fácil de você manter o pacing do que na estrada. Lembre-se de não seguir os watts neste primeiro, faça baseando-se na sua percepção de esforço e FC, ficar olhando os watts neste primeiro pode lhe atrapalhar mais do que ajudar. E faça bem descansado hein, no máximo uma horinha Z1 no dia anterior só para soltar as pernas.

Duvida:

Tenho passado os treinos do PT pro WKO+, o TSS funciona como o Trimp?

Como saber através dos numeros do PT quando posso me esforçar mais e/ou descansar em razão da cumulação de treinos, além do feeling corporal que estou cansado, sem render muito? (a idéia é exatamente notar isso através dos numeros para não passar nenhum limite do corpo com overtraining)

ReinaldoBrisolla wrote:Duvida:

Tenho passado os treinos do PT pro WKO+, o TSS funciona como o Trimp?

Como saber através dos numeros do PT quando posso me esforçar mais e/ou descansar em razão da cumulação de treinos, além do feeling corporal que estou cansado, sem render muito? (a idéia é exatamente notar isso através dos numeros para não passar nenhum limite do corpo com overtraining)

Mestre CEBO já já aparece aqui e explica, o homem tá fera em TRIMP, CLT, etc, vai ser de grande avalia.

Uma coisa que achei legal hoje foi o seguinte:
Fiz um PR numa subidinha de 3km, comparei a potencia real de hoje com as ultimas 3 virtuais do strava e exatamente como o Marino disse, na subida a diferença é muito pequena.

Potencia real de hoje 207w
2o tempo (virtual). 215w
3o tempo (virtual). 232w

ftmonjardim wrote:

ReinaldoBrisolla wrote:Duvida:

Tenho passado os treinos do PT pro WKO+, o TSS funciona como o Trimp?

Como saber através dos numeros do PT quando posso me esforçar mais e/ou descansar em razão da cumulação de treinos, além do feeling corporal que estou cansado, sem render muito? (a idéia é exatamente notar isso através dos numeros para não passar nenhum limite do corpo com overtraining)

Mestre CEBO já já aparece aqui e explica, o homem tá fera em TRIMP, CLT, etc, vai ser de grande avalia.

Então, cara. É o tipo de coisa que muda muito de pessoa para pessoa, só testando várias coisas diferentes para saber o que dá certo ou não. Eu tenho tirado uma semana de "folga" a cada três só porque é o método tradicional. Como estou me preparando pro Granfondo, não quero correr o risco de meter o pé pelas mãos.

E a folga que eu tenho dado se resume a pegar menos pesado no final de semana e trocar o treino de terça de Vo2 ou Limiar para algo mais leve como endurance ou tempo, com alguns tiros curtos para acordar a musculatura.

O que eu percebo é que, a partir de -30 de TSB já fica bem ruim de colocar intensidade pra fazer Vo2, por exemplo. Chegando em casa vou atualizar meus gráficos e dou um parecer melhor.

207w pra 232w eh uma diferenca GIGANTESCA

ftmonjardim wrote:Uma coisa que achei legal hoje foi o seguinte:
Fiz um PR numa subidinha de 3km, comparei a potencia real de hoje com as ultimas 3 virtuais do strava e exatamente como o Marino disse, na subida a diferença é muito pequena.

Potencia real de hoje 207w
2o tempo (virtual). 215w
3o tempo (virtual). 232w

ftmonjardim wrote:China perdeu o sapato alto

Não dá pra vc montar o PT no aro china?

tbortolotto wrote:

ftmonjardim wrote:China perdeu o sapato alto

Não dá pra vc montar o PT no aro china?

O china é 24 e o pt 28

acunha wrote:207w pra 232w eh uma diferenca GIGANTESCA

ftmonjardim wrote:Uma coisa que achei legal hoje foi o seguinte:
Fiz um PR numa subidinha de 3km, comparei a potencia real de hoje com as ultimas 3 virtuais do strava e exatamente como o Marino disse, na subida a diferença é muito pequena.

Potencia real de hoje 207w
2o tempo (virtual). 215w
3o tempo (virtual). 232w

Concordo. Mas se eu pegar os 10 últimos pedais fica tudo na casa dos 220

ftmonjardim wrote:

tbortolotto wrote:

ftmonjardim wrote:China perdeu o sapato alto

Não dá pra vc montar o PT no aro china?

O china é 24 e o pt 28

Ah =/
O Clythio é qm montava cubos PT sem usar todos os furos não era?

Era.

Eu montei 1 cubo 32h em uma roda china carbono 24h , com raios sapim e ficou muito bom, treinei,competi direto com ela por um bom tempo.
Respect mestre Clythio.

Na hora que ele aparecer por aqui vou perguntar se da certo, porque eu li que com 32 para 24 da beleza, 28 para 24 não dava

Mestres da potencia. Esses foram os meus números do camp paulista de CRI de hoje. A potencia media ficou abaixo do meu FTP, isso quer dizer que não fui tao forte quanto poderia?


Potência média: 230 W
Potência máxima: 774 W
Max Avg Power (20 min): 250 O
Normalized Power (NP): 256 O
Intensity Factor (IF): 1.068
Training Stress Score (TSS): 63.6
Definição de FTP: 240 W
Work: 467 kJ