Pelote

Posted: **Mon 30 Mar 2015 21:05**

Olá pessoal,
Estou postando aqui uma continuidade do tópico(link abaixo) onde cito minhas dores no joelho, segundo os últimos médicos relacionadas a ITB:
http://pelote.com.br/forum/viewtopic.php?f=3&t=1719

Resolvi postar os 2 vídeos para que deixem suas sugestões do que devo alterar.
Estou pensando em modificar a posição do taco e se necessário um modificar um pouco a altura do selim, de resto estou tentando mexer o mínimo pois eram ajustes que um bike fitter fez.

http://youtu.be/cZxoHA199-k
http://youtu.be/cZxoHA199-k

Aqui estão as observações que citei no outro tópico:

Eu troquei de pedal/sapatilha a pouco e acabei jogando o taco um pouco pro lado de dentro (mais perto do top tube) devido a um artigo que tinha visto no bikeradar. Logo posto os vídeos que fiz no rolo - em um deles me lembrei de algo que tinha observado mesmo depois dos ajustes do bike fit: em subidas longas (em que é necessário pedalar sentado) percebo que existe um leve movimento lateral do joelho para dentro,depois para fora e volta para dentro que acredito não ser muito normal.
Quando fiz o bikefit foi chamado atenção para um movimento de abrir (quando a perna está quase no topo - máxima flexão) e fechar minha perna esquerda (a que não dói) mas como estava bastante natural e não era muito então o fitter acabou não corrigindo.
Agora acredito que pode ser um dos motivos da dor...

Valeu pessoal

Posted: **Mon 30 Mar 2015 22:10**

Já leu? http://pelote.com.br/forum/viewtopic.php?f=11&t=1485

Leia os links publicados também!

Posted: **Tue 31 Mar 2015 09:58**

Eu tive esse problema da Banda Iliotibial, no meu caso era o selim muito alto, cerca de 2cm, falta de alongamento e taco fazendo o calcanhar ficar muito pra dentro.

Eu abaixei o selim uns 3 cm, para ficar mais baixo que o ideal, pois atrito acontecem quando esticamos a perna demais, assim que a lesão sumiu eu aumentei para a altura certa.

Li esse site a passei a fazer o alongamento que foi indicado, com o alongamento e os ajustes consegui resolver meu problema:

http://www.96pes.net/2011/04/como-eu-tr ... RqLLvnF8gg

Posted: **Tue 31 Mar 2015 11:37**

elgleidson wrote:Já leu? http://pelote.com.br/forum/viewtopic.php?f=11&t=1485

Leia os links publicados também!

Sim já li, como saída da leitura estou cogitando comprar um daqueles calços para colocar entre o taco e a sapatilha.
Tenho os wedges da specialized que comprei quando fiz o bikefit e eles são inseridos dentro da sapatilha. Na época do bikefit usava outra sapatilha mas tive problemas de formigamento no pé e só foram resolvidos com a remoção dos wedges.

Leo Miau wrote:Eu tive esse problema da Banda Iliotibial, no meu caso era o selim muito alto, cerca de 2cm, falta de alongamento e taco fazendo o calcanhar ficar muito pra dentro.

Eu abaixei o selim uns 3 cm, para ficar mais baixo que o ideal, pois atrito acontecem quando esticamos a perna demais, assim que a lesão sumiu eu aumentei para a altura certa.

Li esse site a passei a fazer o alongamento que foi indicado, com o alongamento e os ajustes consegui resolver meu problema:

http://www.96pes.net/2011/04/como-eu-tr ... RqLLvnF8gg

Estou fazendo esses alongamentos também. Outro ponto interessante que foi citado no link é o alongamento do psoas. Ví num artigo do steve hogg que dores no joelho também podem ser resultado de uma diferença de alongamento em um dos lados do psoas ou adutores.

Posted: **Tue 31 Mar 2015 11:59**

Leo, me parece um problema bem específico.

Pelo que indicas, você já tem ciência da questão dos calços, penso que tudo é um processo:

a. Parar para dar tempo da dor/inflamação ceder.
b. Nesse interim consultar médicos/fisioterapeutas para saber como proceder para amenizar a dor.
c. Refazer o fit com alguém que já tenha tido contato com a patologia.

Pelote

Ajuda para Fit - Posição taco, alinhamento joelho

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