Pelote

Na mesma pegada do "Metas para 2017" quero fazer um tópico sobre os principais números de 2016. A ideia é que em 2017 é criar um "Resumo de 2017" copiando as metas do "Metas para 2017" e ver oq deu certo e oq ficou pra 2018 haha!

Aproveito para pinçar alguns números da minha série histórica de 2015, para contrastar com oq consegui em 2016. Infelizmente, fazendo isso, vi que 2016 foi um ano bem complicado!

Vamos aos números:
- 6720 km em 2016 vs. 7340 km em 2015, uma diminuição de quase 16%:em 2015 a maioria dessa quilometragem foi obtida na rua, enquanto em 2016 eu chuto que pelo menos 50% foi em rolo. Um resultado patético, mas real.

- 278 horas em 2016 vs. 323 horas em 2015, uma diminuição de quase 14%: mesmo usando mais o rolo eu não consegui dar continuidade ao tempo semanal dedicado aos treinos. Passei por umas duas "depressões por overtraining", mudança de residência, mudanças no meu trabalho... enfim... foi um ano complicado!

- 221 atividades em 2016 vs. 202 atividades em 2015: um aumento de 9%: o número de atividades no rolo aumentou significativamente, mas como cada atividade dessas costuma ser metade ou até 1/3 do tempo na estrada é completamente entendível pq a diminuição de km e horas mesmo aumentando o número de atividades.

- 285w de FTP em 2016 vs. 255w em 2015, um aumento de 11%: esse é o meu melhor resultado sem sombra de dúvida! Na realidade 255w foi o meu melhor resultado de 2015. Nas férias meu FTP afundou pra 235w (aferido em fev/16) e vem subindo desde então até os atuais 285w. Em 2017, lá por janeiro eu devo fazer mais um teste pra ver como está. Acho, porém, que não deve estar mto maior que 290w na melhor das hipóteses. Vamos ver

Outros resultados importantes:
- Subi a SRR pela primeira vez, estabeleci uma meta pessoal. No dia 5 de janeiro eu to subindo de novo! Vamos ver se a meta de 1h20 já cai logo no início do ano. Se cair, refaço a meta hehe!!!

- Comprei uma MTBzinha para brincar com meus amigos na praia e nos caminhos off-road por aqui (q são inúmeros). Esses próximos dias serão de uso exclusivo dela!

É isso gente. No mais eu desejo boas festas e bom final de ano pra vcs!! Q 2017 seja um ano de mtas conquistas e realizações! Grande abraço!

Vamos seguindo o tema:

a-) Distância percorrida: 10.012 km em 2016 (cumprindo a meta do ano - 10.000 km - com 10 dias de antecedência) contra 7.251 km em 2015.

b-) Treinos em circuitos: 3.096 km rodados no Autódromo de Goiânia em 2016, contra 2.965 km rodados lá em 2015. Ou seja, o que cresceram mesmo foram os treinos em estrada, como previa objetivo qualitativo do ano.

c-) Tempo de treinos: Excluindo os 1.266 km de deslocamentos, em 2016 o tempo com treinos cronometrados atingiram 353 horas, contra 253 horas em 2015 (excluindo 854 km em deslocamentos). O tempo em treinamento cresceu 100 horas.

d-) Média horária: Nos treinos cronometrados de 2016 (8.747 km) a média foi 24,7 km/h, contra 25,2 km/h em 2015 (6.397 km). O início de treinos intervalados no Autódromo contribuiu para a redução da velocidade média nestes percursos. Entretanto, minha capacidade aeróbica e meus tempos de recuperação pós-treino melhoraram infinitamente.

e-) Velocidade Máxima: A maior velocidade instantânea de 2016 foi obtida em 20/11: 75,4 km/h, contra 70,4 km/h, melhor marca obtida em 2015.

f-) Atividades: Em 2016 foram 139 treinos (média de 72 km / atividade). Em 2015 foram 129 treinos (média de 56 km / atividade). Os treinos se tornaram mais longos em 2017, como previa o objetivo do ano.


Meta para 2017: A meta de distância para 2017 são 11.000 km, mas desde do dia 01/01 eu vou "brigar" para estabelecer 12.000 km. Devo, também, treinar mais subidas e percorrer distâncias mais longas em treinos.

tbortolotto wrote:Na mesma pegada do "Metas para 2017" quero fazer um tópico sobre os principais números de 2016. A ideia é que em 2017 é criar um "Resumo de 2017" copiando as metas do "Metas para 2017" e ver oq deu certo e oq ficou pra 2018 haha!

Aproveito para pinçar alguns números da minha série histórica de 2015, para contrastar com oq consegui em 2016. Infelizmente, fazendo isso, vi que 2016 foi um ano bem complicado!

Vamos aos números:
- 6720 km em 2016 vs. 7340 km em 2015, uma diminuição de quase 16%:em 2015 a maioria dessa quilometragem foi obtida na rua, enquanto em 2016 eu chuto que pelo menos 50% foi em rolo. Um resultado patético, mas real.

- 278 horas em 2016 vs. 323 horas em 2015, uma diminuição de quase 14%: mesmo usando mais o rolo eu não consegui dar continuidade ao tempo semanal dedicado aos treinos. Passei por umas duas "depressões por overtraining", mudança de residência, mudanças no meu trabalho... enfim... foi um ano complicado!

- 221 atividades em 2016 vs. 202 atividades em 2015: um aumento de 9%: o número de atividades no rolo aumentou significativamente, mas como cada atividade dessas costuma ser metade ou até 1/3 do tempo na estrada é completamente entendível pq a diminuição de km e horas mesmo aumentando o número de atividades.

- 285w de FTP em 2016 vs. 255w em 2015, um aumento de 11%: esse é o meu melhor resultado sem sombra de dúvida! Na realidade 255w foi o meu melhor resultado de 2015. Nas férias meu FTP afundou pra 235w (aferido em fev/16) e vem subindo desde então até os atuais 285w. Em 2017, lá por janeiro eu devo fazer mais um teste pra ver como está. Acho, porém, que não deve estar mto maior que 290w na melhor das hipóteses. Vamos ver

Ué brother,
Vc foi extremamente eficiente, já que pedalou muito menos e ficou muito mais forte!
hehehe

Abração.

Erro!

Não fiz nada. Nem vou por meu resumo aqui.

P.

Restrospectiva 2016
Até que meu ano não foi ruim, quanto ao ciclismo.
+7000km rodado
O nascimento da Sumaré
Cheguei ao ápice em julho, quanto a evolução no ciclismo ( pedalo desde o final de 2012, levando à serio sem só pedalar de vez em quando desde 2014.
Chegar ao meu menor peso desde os 15 anos (79kg)
Recuperar o peso que perdi depois do casamento ( começo de dezembro = 91kg)

4500 km pedalados, pode parecer pouco, mas pela pouca disponibilidade de tempo que tenho devido a meu trabalho foi uma vitória.
comecei o ano com FTP de 220 e acabei com FTP de 245, meta de 260 para ano que vem.
comecei o ano com 84 kilos, cheguei no melhor peso (77.5kgs) e terminei o ano com 79.5.

Metas para 2017
FTP = 260 / Peso 75 que já daria 3.46w/kg.

Pena que tenho uma cirurgia (hernia inguinal) pra fazer ano que vem que vai me deixar 2 meses fora

2016 foi bom para mim, 575h de atividade em 299 dias ativo. Se conseguir repetir isso em 2017 ficarei satisfeito.

Gostei tbm do meu ano! Fiz as três etapas do estadual de triathlon e ainda fiz tbm meu primeiro meio ironman em agosto em Foz do Iguaçu.

Melhor tempo no triathlon olimpico: 2h11
Tempo no meio ironman: 5h36

Treinos:

Pedal: 130 atividades - 180hrs - 4.735km

Corrida: 154 atividades - 115hrs - 1.170km

Natação: 91 atividades - 65hrs - 190km

Total: 387 atividades em 270 dias ativos - 361hrs - 6.100km

Vamo que vamo! Feliz ano novo a todos!

2016 foi bem melhor que 2015.....e para 2017 espero mais......

90h abaixo da meta, não rendeu muito.

Parabéns PH pelo seu aniversário..