Com um pouco de estudo e dedicação dá pra montar as próprias planilhas de treino. A bíblia do Friel tem uma variedade muito grande de exercícios, bem como o passo a passo para periodizar os treinos. Dá pra baixar 0800 aqui: https://libgen.pw/search?q=The+Cyclist% ... ning+Bible.bcgfg wrote:Sei que não é o tópico ideal, mas tentarei aproveitar o conhecimento de vocês.
Eu usei por um bom tempo as planilhas prontas do Strava, que me ajudaram em vários aspectos, como ter rotina de treino, conhecimento de alguns procedimentos de treino, etc.
Mas acabei vendo que estava sempre nos mesmos treinos, que normalmente eram de subida.
O training peaks vi que rola umas planilhas no mesmo estilo do Strava.
Alguém saberia me informar se existe alguma diferença significativa entre os dois?
Além desses dois, vocês conhecem algum outro site que tenha planilhas de treino no mesmo esquema?
Sei que o mais indicado é um treinamento com acompanhamento próximo, voltado para as minhas deficiências no ciclismo, mas o valor desses treinamentos estão um pouco fora da minhas possibilidades, por isso a utilização dessas planilhas prontas.
Se quiser uma planilha mais heterodoxa, dá uma olhada na que eu montei pra mim: https://transfernow.net/15hf52o1847v
Como não tenho disponibilidade de tempo de fazer uma base tradicional, com muito chá de selim, fiz uma base curta de um mês, já iniciando com maior intensidade.
Disclaimer aos possíveis neófitos que estejam lendo isso: Essa planilha não é para iniciantes. Pra quem nunca treinou antes, recomendo fazer a base tradicional antes de partir pra treinos de alta intensidade. Consulte seu médico e use por sua conta e risco.
