Dá uma olhada nesse tópico:epicinin wrote:Alguma dica?
http://www.pelote.com.br/forum/viewtopi ... =240#p8769
Dá uma olhada nesse tópico:epicinin wrote:Alguma dica?
Tenho duas bikes, ambas estão me causando a dor. Irei repassar o fit de ambas!Papillon wrote:possibilidades são:
1. taco mal regulado
2. selim alto/muito para frente
3. falta de alongamento
tive isso ano passado e foi a dor mais chata para sarar, chegou num ponto que qualquer pedal de 1h já doia.
Onde tá escrito 100kg no meu post?Aerotech tour wrote:Isso... pra curar dor de joelho nada como fazer agachamento de 100kg
O que vem a ser bacia girada?Marcelo Marino wrote:Se o problema for equilibrar a musculatura perna direita/perna esquerda o melhor é fazer exercício unilateral, coisa meio complicada de fazer no levantamento terra e agachamento. Se o problema for posterior/anterior aí não necessita ser unilateral.
Tratamento do joelho é uma questão de fases. Quando está com muita dor (muito inflamado), nem pensar em levantar peso (nem 10kg e nem 100kg). Depois que eliminar um pouco da inflamação com remédios as vezes se passa por uma fisioterapia/pilates e depois vai para academia (as vezes da para ir para a academia direto). De qualquer forma o peso vai ser leve com bastante repetições.
Academia não é o único lugar onde se pode fazer fortalecimento da musculatura. Existem outras técnicas que funcionam também, as vezes até melhor.
Minhas dicas (tenho problema no joelho, mas hoje ele não me incomoda):
1. Procure um bom ortopedista esportivo. Se puder pagar, não economize, não precisa ser o mais caro também.
2. Cuidado com os professores de academia, muitos não sabem tratar do problema. Confie no seu médico e no seu fisioterapeuta.
3. Procure saber o que motivou o desequilíbrio muscular. Se não "consertar" isso, vai sempre estar pré disposto a ter o problema novamente.
4. Mantenha sempre seus músculos alongados e fortalecidos mesmo depois que a dor for embora. Depois de um tempo, só o ciclismo já é suficiente para manter esse fortalecimento.
Eu tive problema no joelho (entre outros motivos que é melhor nem falar) porque tenho uma perna mais forte que outra. Fazia academia e as pernas ficavam mais fortes, mas o desequilíbrio continuava. Eis que Mestre Elpídio me diz que eu tenho a bacia girada. Na mosca, era isso, coloquei a bicha no lugar e o desequilíbrio foi diminuindo.
Há correntes novas que condenam o alongamento antes dos exercícios. Aquecimento sim, mas alongamento...epicinin wrote:(...)E o alongamento... faço no estilo miojo... 3 minutinhos e vamos pedalar. hahaha
Anemia eu não tenho, acho que perceberam isso em Campos, hehe... mas a minha alimentação é normal, não faço dietas específicas e odeio musculação. Já entrei em academias 3 vezes e em nenhuma vez completei o primeiro mês...kinbold wrote:Quando vejo vocês conversando sobre academia, alimentação e cuidados em geral fico bastante feliz por conseguir acompanhá-los no pedal.
Vivo a base de cerveja, tenho um pouco de anemia e ácido úrico no limite.
É que a gente espera vocekinbold wrote:Quando vejo vocês conversando sobre academia, alimentação e cuidados em geral fico bastante feliz por conseguir acompanhá-los no pedal.
Vivo a base de cerveja, tenho um pouco de anemia e ácido úrico no limite.
Triste ironia da vida... escolhi o pedal para me livrar da academia, pois fujo delas igual ciclista de cachorro.Cebo wrote:Sim, a musculação é fundamental para a proteção das articulações. (...)
Válido!Magnus wrote:kinbold wrote:(...) Bebo dia sim dia não, e tudo certo!
Cara, mas olha só, esse papo de academia é para a galera que está treinando pesado. Para manter a forma e fazer pedais descompromissados, o ciclismo basta...epicinin wrote:Triste ironia da vida... escolhi o pedal para me livrar da academia, pois fujo delas igual ciclista de cachorro.Cebo wrote:Sim, a musculação é fundamental para a proteção das articulações. (...)
E agora, possivelmente, ela será necessária para continuar pedalando numa boa.
Estou a tanto tempo sem pedalar que até já parei de tremer por abstinência... o vicio está quase passando. Preciso voltar logo!!
epicinin wrote:Triste ironia da vida... escolhi o pedal para me livrar da academia, pois fujo delas igual ciclista de cachorro.Cebo wrote:Sim, a musculação é fundamental para a proteção das articulações. (...)
E agora, possivelmente, ela será necessária para continuar pedalando numa boa.
Estou a tanto tempo sem pedalar que até já parei de tremer por abstinência... o vicio está quase passando. Preciso voltar logo!!
Não suporta academia? Somos dois.epicinin wrote:Triste ironia da vida... escolhi o pedal para me livrar da academia, pois fujo delas igual ciclista de cachorro.Cebo wrote:Sim, a musculação é fundamental para a proteção das articulações. (...)
E agora, possivelmente, ela será necessária para continuar pedalando numa boa.
Estou a tanto tempo sem pedalar que até já parei de tremer por abstinência... o vicio está quase passando. Preciso voltar logo!!
Puts e eu que achava que era o único que usa esse tipo de isotonico pra rehidratar.... Agora até fiquei mais tranquilo!Magnus wrote:Bebo dia sim dia não, e tudo certo!
Pior que todas as gurias que conheço que fazem pilares são gatas demais.Enkidu wrote:Não suporta academia? Somos dois.epicinin wrote:Triste ironia da vida... escolhi o pedal para me livrar da academia, pois fujo delas igual ciclista de cachorro.Cebo wrote:Sim, a musculação é fundamental para a proteção das articulações. (...)
E agora, possivelmente, ela será necessária para continuar pedalando numa boa.
Estou a tanto tempo sem pedalar que até já parei de tremer por abstinência... o vicio está quase passando. Preciso voltar logo!!
Dica: Vá fazer pilates. Só dá mulher. Se professora, 80% de chance de ser uma gata. Se aluna, qualquer elogio vai pegar muito bem. Sendo casada ou solteira, estará sempre procurando aumentar a sua auto estima, e você poderá ajudá-la muito bem, tal qual o bom samaritano, capisce?
Então Leo, por outros motivos (faculdade) além do joelho, estou a quase 2 meses parado e não consegui por o joelho a teste ainda.Leo wrote:epicinin... ontem fui fazer o desafio 135km la em holambra e tive os mesmos sintomas dessa síndrome da banda iliotibial, estou nem acreditando.. faz 1 ano que operei o joelho esquerdo e agora problemas no joelho direito.. mas enfim !
Está tendo resultados positivos ?